In mijn werk als mediator begeleid ik scheidingen van zeer dicht bij. Een scheiding is zonder uitzondering één van de moeilijkste periodes die je in je leven kunt tegenkomen. Zeker in het begin zie ik vaak dat cliënten zich afvragen of en hoe zij zich ooit beter gaan voelen. Een cliënt vroeg mij dan ook laatst: “is er niet een scheidingslijstje met essentiële benodigdheden om je door deze moeilijke tijd heen te helpen?”. Ik dacht daar over na en maakte het volgende lijstje.

 Relatietherapeut

Ben jij degene die de relatie wilt beëindigen, vraag jezelf dan eerst af of een scheiding echt onvermijdelijk is. Overweeg serieus relatietherapie voordat je definitief het besluit neemt om te gaan scheiden, zeker als er kinderen in het spel zijn. Als je niet te lang wacht en jij en je partner zich voor relatietherapie inzetten, kan een scheiding dikwijls worden voorkomen. Mocht de relatietherapie niet slagen dan heb je allebei vaak meer begrip voor de onafwendbaarheid van de scheiding. Dit helpt weer om het scheidingsproces soepeler te laten verlopen.

Moed

Neem jij toch uiteindelijk het besluit om bij de ander weg te gaan, vertel het dan altijd persoonlijk. Niets is voor de ander zo erg om het te vernemen door bijvoorbeeld een briefje op de keukentafel of erger nog, door andere sloten op de deur. Doe je dit wel, dan is de kans op een vechtscheiding vele malen groter. Dus verzamel al je moed bij elkaar en kies een moment uit om het te vertellen.

Tissues

Een scheiding is een rouwproces. Je kunt het vergelijken met het overlijden van een dierbaar iemand. Hier horen heftige emoties bij en daar moet je door heen, of je nu wilt of niet. Neem voor die emoties dan ook echt de tijd en huil af en toe eens flink uit, dat lucht op. Het is belangrijk dat je die ruimte in het begin neemt en de ander jou daar ook de ruimte voor geeft. Geef de ander zelf ook die ruimte en respecteer elkaars tempo in verwerking, het scheidingsproces verloopt dan uiteindelijk soepeler. Kom je er zelf niet goed uit, schakel dan de hulp in van een therapeut, daar is helemaal niets mis mee.

Antwoorden

Vooral als jij wordt verlaten door je geliefde is het belangrijk om eerlijk antwoord te krijgen op de ‘waarom-vraag’. Misschien wil je dat helemaal niet horen maar het is belangrijk, want anders blijf je met deze vraag vaak onbewust rondlopen. Het gevolg kan zijn dat jij blijft ontkennen dat het echt over is en tevergeefs denkt dat je partner weer bij je terugkomt. Je kunt dan niet toekomen aan het rouwproces en je blijft dan uiteindelijk langer verdrietig dan nodig was geweest. Andersom geldt dit uiteraard ook, als jij degene bent die de knoop heeft doorgehakt geef de ander dan de antwoorden die nodig zijn.

  Scheidingsmediator

Vaak zie je dat één van beide direct op zoek gaat naar een ‘pitbull’ advocaat, uit angst om aan het kortste eind te trekken. Dat kan, maar een rechtszaak is duur, intensief en tijdrovend. Een alternatief is mediation. Een scheidingsmediator is neutraal en helpt bij onder meer het opstellen van het ouderschapsplan en het echtscheidingsconvenant. Met hulp van de mediator maak je samen evenwichtige afspraken, waar jullie allebei achter kunnen staan. Dat geeft rust en zekerheid. Mediation gaat bovendien sneller en is daardoor minder kostbaar. Maar last but not least met mediation leg je een nieuw fundament als ouders. Zo pakken niet alleen jij en jouw ex eerder je leven weer op, maar ook jullie kinderen.

Kinderen

IMG_4913

✔ Verf in jouw lievelingskleur

Om op een muur die jij vaak ziet te schilderen: “Ik kom hierdoor heen en wordt weer gelukkig!”. Het is belangrijk om dit zinnetje in je hoofd te blijven herhalen en in jezelf te blijven geloven. 

Hardloopschoenen

Het kan zijn dat je erg boos bent op je ex maar de woede kan zich ook op jezelf richten, omdat je bijvoorbeeld het gevoel hebt gefaald te hebben. Een fysieke uitlaatklep is dan belangrijk, zo voorkom je ook dat je mogelijk je kinderen ermee belast. Hardrennen is een goede manier om je emoties kwijt te kunnen. Het voordeel is dat je alleen een paar goede hardloopschoenen nodig hebt en het kunt inplannen wanneer het jou uitkomt. Bewegen helpt ook om beter te ontspannen en te slapen. Dat is nu zeker geen overbodige luxe.

Oppas

Voldoende tijd voor jezelf is noodzakelijk, zodat je weer nieuwe energie kunt opdoen en om ervoor te zorgen dat je niet kopje onder gaat. Vaak heb je het nu drukker dan ooit, misschien ga je verhuizen, werk je meer en wil je juist nu vaker bij de kinderen zijn. Toch is het nodig om voldoende rustmomenten voor jezelf in te plannen. Een goede oppas is in dat geval goud waard. Lukt dat niet, zorg dan voor voldoende korte momentjes voor jezelf. Een kwartiertje met een mooi boek op de bank of een kopje thee in het zonnetje helpt al.

Vrienden

Vrienden heb je nodig om je verhaal kwijt te kunnen, voor troost maar ook voor het zorgen van afleiding, om weer eens goed te lachen en voor praktische hulp. Maar de onmisbare vriendin of vriend is degene die jou een schop onder de kont geeft om op een zeker moment je leven weer op te pakken en je behoedt voor achteraf niet handige acties naar je ex.

Jijzelf!

Het duurt gemiddeld zo’n twee jaar met ups en downs om weer in balans te komen. Wanneer het erg  moeilijk voor je blijft, de boosheid maar niet van je af kunt schudden of je het erg lastig vindt dat er een nieuwe partner in het leven van je ex is gekomen, overweeg dan professionele hulp. Maar hoe cliché het misschien ook klinkt, uiteindelijk ben jij degene die er voor moet kiezen om het verleden en je ex achter je te laten en te kiezen voor een toekomst met nieuwe mogelijkheden. Alleen jij kan die knop bedienen, zet die knop om!

Wil je meer weten/ reageren? Mail naar Sissel Pemmelaar.

About Sissel Pemmelaar

Ex-advocaat en nu gelukkig mediator bij Pemmelaar Familie Mediation. Oprichter van Scheidingscafé Amsterdam en Scheidingscafé On Air. Spreker en columnist. Missie: zoveel mogelijk ouders helpen op een positieve manier uit elkaar te gaan. Zodat ouders er ondanks de scheiding samen kunnen zijn voor hun kinderen.

Leave a Reply